• Wpisów:21
  • Średnio co: 33 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 18:40
  • Licznik odwiedzin:2 670 / 729 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Kaszka owocowa + żurawina + dżem = 300kcal
dwie kawy z mlekiem sojowym = 130kcal
x3 małe kromki + mozzarella + ser kozi = 350kcal
dżem + twarożek = 100kcal
kaszka owocowa = 200kcal

podsumowanie: 1080 kcal

Nie wierze że tak dużo kalorii mi wyszło jak na ilość jaką zjadłam.
  • awatar Piggyy: to wcale nie tak dużo kalorii, ale racja jak na ilość to jakaś taka niewiarygodna ta liczba.
  • awatar lady_in_black: nie jest źle ;) xoxo
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Chcę zniknąć. Nie chcę jeść. Jest najgorzej. Nie czuje się w ogóle. Jesienna chandra.

Moje posiłki będą 800-1000kcal na dzień. Mam dosyć. Szkoda, ze jedzenia nie można odstawić raz na zawsze, jak alkoholu.

bilans:
owsianka na wodzie + kiwi = 200kcal
zupa "Pan barszcz ukraiński" = 185kcal
jogurt naturalny + żurawina + dżem + twarożek = 300kcal

Podsumowanie: 685 kcal
  • awatar Mrs. Perfect: Jesień jest dobijająca. Najbardziej znienawidzona przeze mnie pora roku.
  • awatar litho: Też mam taką chandrę...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
owsianka + kiwi gold, mango, smoczy owoc, pół awokado, koszerny batonik fig bar, trochę ryżu białego, kromka żytnia, banan
*sok z ananasa (250ml), x2 kawy z mlekiem 2%

podsumowanie: 1500kcal
SPALONE: -700kcal (rower)

Rozgrzewka, przed jutrzejszym startem z dietą 1200kcal.
 

 
1 kromka z dżemem pomarańczowym
1 kromka z mozarellą i pomidorem
3 owoce Persymona
2 gołąbki dietetyczne bezmięsne
pół awokado

SPORT: -850kcal (rower)

Od jutra liczę dokładnie kalorie. Dieta 1200kcal!
  • awatar _DeadSilence_☾: Powodzenia :) Zapraszam na mojego bloga, jak Ci się spodoba zaobserwuj i skomentuj :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
2 żytnie kromki z dżemem pomarańczowym
2 bułki żytnio-pszenne
mozarella z pomidorem
*sok pomidorowy z imbirem
 

 
3 kromki żytnie z dżemem
2 kromki z pomidorem i serem mozzarella
ryż biały + pieczarki, suszone pomidory i marchewka
kilka liści gotowanej kapusty

SPORT: -900kcal (rower)

*sok z brzozy (300ml) + sok pomidorowy z imbirem
 

 
x2 jabłka
serek wiejski z jagodami
owsianka na mleku 1,5%
3 jajka i pomidor
kromka z dżemem pomarańczowym
 

 
Dzisiaj był dzień startowy. Ładnie poszło. Ostatni posiłek ok. 18. Wszystko zdrowe, i niskokaloryczne
Jutro pierwszy dzień diety. Będzie tylko lepiej.
 

 
WRACAM DO WAS DZIEWCZYNY!

z taką siłą do walki, że nie ma opcji by nie było tym razem piorunujących efektów. W tym tygodniu wykupuje karnet OPEN na wspinaczkę ściankową. Zamierzam chodzić tam w każdym wolnym dniu. Dieta:

1000kcal w dni nietreningowe
1200kcal w dni treningowe <3

BĘDZIE ZAJEBIŚCIE! w te wakacje będę boginią!

 

 
Nie mogłam się zalogować... przez to brak postów. Kurde,
Pinger zawsze miał jakieś problemy techniczne ech Prowadzę dalej. Trzymam dietę bez zmian. Wychodzi, że dzisiaj miałam już 18 dzień diety! JUPI

Garstka motywacji na noc!
 

 
1850kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -480 kcal (bieganie)
podsumowanie: -1370 kcal

bilans: owsianka na mleku sojowym, jajko na twardo, ryż jaśminowy, bułka, bułka z dżemem, jajecznica z 3 jajek z cebulą, serek wiejski z jagodami
 

 
8 dzień
zjadłam ok. 1200kcal (zdrowych rzeczy, nie notowałam) '
ćwiczeń - -200kcal

9 dzień
1100kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -750kcal (rower)
podsumowanie: 350kcal

bilans: owsianka ze śliwką, Risso, serek wiejski z brzoskwinią, sok marchewkowy, twaróg chudy z kromką, 2 jajka na twardo
 

 
W TRAKCIE***
2000 kcal zjedzonych (za dużo, przez pieczywo)
AKTYWNOŚĆ: -1450 kcal (ścianka wspinaczkowa 2,5h)
podsumowanie: 550kcal


bilans: kawa z soją, ciemna bułka z chudym twarogiem x2, 2 jajka, ciecierzyca, jabłko, 4 kromki żytnie, kaszka ryżowa malinowa, banan
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
1105 kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -2250 kcal (rower)
podsumowanie: -1150 kcal

Jestem z siebie dumna. Przejechałam na rowerze 61km !

bilans: kawa z soją, grejpfrut, sok z ananasa (250ml), banan, ananas z puszki, kleik ryżowy malinowy, twaróg z jogurtem naturalnym z cynamonem, kromka chleba żytniego
 

 
Jutro wrzucę podsumowanie, niestety nie trenowałam za dużo, spaliłam tylko jakieś 400kcal, a zjadłam ok. 1200kcal.
 

 
1500 kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -620 kcal (rower)
podsumowanie: -795 kcal

Mogło być lepiej, ale niestety jechałam z "kula u nogi" na rowerach dlatego tak mało spaliłam. Jestem z siebie dumna, bo dzisiaj wszyscy w moim kręgu jedli fastfood'y a ja piłam wodę
  • awatar Witch Bitch Little Girl: pamiętaj o siłowych, samym cardio człowiek nie żyje. Co do twojego planu redukcji to oprócz ilości kalorii zwróć uwagę na ilość zjadanych węglowodanów, to przez nie się tyje. Twój plan post niżej jest bardzo niesprecyzowany, powinnaś nad nim dłużej pomyśleć.
  • awatar Allaboutmydiet: To nóżki dzisiaj popracowały! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Podzieliłam to co robię na etapy,

1 ETAP - redukcja
czyli: dużo ćwiczeń cardio (rower, rolki itp.)
jak najmniej jedzenia 1200kcal.

2 ETAP - masa mięśniowa
czyli: kiedy zredukuje tkankę tłuszczową, przechodzę na dietę wysokobiałkową i ćwiczę z ciężarkami, wspinaczka itp.

3 ETAP - stabilizacja
czyli: clean-diet + ćwiczenia mieszane (cardio + ciężary)

4 ETAP - SUKCES !!!

Plan jest i wprowadzanie go w życie. Trzymajcie kciuki dziewczyny by się wszystko udało. Sylwetkę jaką chcę mieć jest to połączenie szczupło-atletycznej.

przed snem spora garść motywacji!
 

 
Idzie dobrze.

1 dzień: 1200kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -750kcal (rolki)
podsumowanie: 450kcal

2 dzień:
1200 kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -1600kcal (rower)
podsumowanie: -400 kcal <3

3 dzień:
1600 kcal zjedzonych
AKTYWNOŚĆ: -1000kcal (rower), -900kcal (rolki)
podsumowanie: -300kcal

4 dzień: już jutro

Cały czas coś robię, dużo ćwiczę, jem zdrowe rzeczy. Zauważyłam jeden dyskomfort, jest mi cholernie zimno. Dzisiaj na kolarce byłam w ciepłej bluzie i czapce, mimo 24 stopni. Inni byli w krótkich rękawkach.
Czy wam też jest tak zimno na dietach?

*na zdjęciach moje osiągi z endomondo*
  • awatar emilietta.: Jestem pod wrażeniem ! :O oby tak dalej ;)
  • awatar zabije_grubasa: Nie wiem co powiedzieć. Niby fajnie, ale kiepsko. :D Baaardzo nie podoba mi się "podsumowanie" i Twój "ideał". :/ Podziel się zdjęciem.
  • awatar chocogirl: no ładnie wszystko :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Od początku... drugie podejście.

Kupiłam sobie kolarzówkę, jest świetna. Używany Peugeot 90s. Oddany do serwisu, więc na dniach powinien być już u mnie zrobiony na cacy. Jak dotąd byłam tylko na jeździe próbnej, i zrobiłam na nim trzy trasy po 20km / 35km / 60km :-)

Trochę zawaliłam dzisiaj, więc wracam z podwójną energią i obiecuję sobie, że więcej nie zawalę. Trzeba wziąć swoją grubą dupę i zapierdalać do przodu!

Nie odpuszczam sobie diety 1000-1200kcal <3
 

 
Hej dziewczyny! idzie dobrze, mam nadzieje, że u Was tak samo. Przechodzę na dietę 1000-1200kcal + ścianka wspinaczkowa i rower. Nie jem mięsa, nie przez widzimisię. Po prostu mi nie służy.

Ogólnie zbieram na kolarzówkę, chcę robić kilka razy w tygodniu po 60km, i więcej, póki jeszcze sezon trwa. Zobaczymy jak to się sprawdzi w teorii.

Moją motywacją jest idealne ciało Miley Cyrus! wow.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Początek początku. Startuje, zawsze jest ten pierwszy krok do mety przez wysiłek i wyrzeczenia.
Ten dzień się kończy, czyli start jest od północy.

Mój wzrost 168cm
ważę ok. 58-59kg

CEL to waga 49-50kg <3 pragnę tego, i w końcu mi się uda. To mi da prawdziwą radość. Moje aktualne ciało nie daje mi szczęścia. PORA TO ZMIENIĆ. DO DZIEŁA :-)

przyłączacie się do WALKI?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›